Die h altertrui is 'n klassieke liggaamsbou-oefening wat jou bors en rug hoofsaaklik werk Dit is 'n stootbeweging wat met 'n h alter uitgevoer word – alhoewel barbellvariasies bestaan – en, reg gedoen, die oefening tref alles van die onderkant van jou pecs tot jou abs, lats en triceps.
Waarvoor is trui goed?
Dumbbell pullovers bou jou bors en lats (die spiere in die middel-tot-onderrug). Dit maak hulle 'n goeie toevoeging tot jou kragroetine van jou bolyf. Dit is die beste om met minder gewig te begin wanneer jy die oefening die eerste keer probeer, en verhoog weerstand soos jy sterker word.
Werk truie lats?
Fiksheidskenners kom tot die gevolgtrekking dat die dumbbell-trui werk vir beide die pecs en lats… Wanneer jy jou arms en elmboë op 'n sekere manier plaas, sal jy jou pecs teiken. Maar wanneer jy 'n paar belangrike aanpassings maak, sal jy meer spanning op jou lats plaas. Bottom line: dit kom alles neer op jou vorm en uitvoering.
Is truie effektief?
Sommige kenners sê pullovers is 'n effektiewe borsoefening. … Sommige kenners sê trui is 'n doeltreffende rugoefening. Hulle is ook reg. Jy kan truie aanpas om sekere liggaamsdele te teiken, afhangende van wat jy voor of na die unieke oefening doen.
Werk truie abs?
Benewens die pectoralis major, pectoralis minor en rugspiere, wanneer jy die db-trui korrek uitvoer, sal jy ook die spiere in jou boonste abs, triceps, voel, romboïede, interkostale spiere en serratus anterior werk om hierdie skuif te help uitvoer.
