Die h altertrui is 'n wonderlike oefening vir bors- en ruggroei. Dit kan op enige van die dae uitgevoer word, aangesien beide spiergroepe primêre bewegings is.
Is dumbbell-truie effektief?
Fiksheidskenners kom tot die gevolgtrekking dat die h altertrui werk beide die pecs en lats. Jy kan egter net die volle voordele vir elke spiergroep pluk, afhangende van jou vorm. Wanneer jy jou arms en elmboë op 'n sekere manier plaas, sal jy jou pecs teiken.
Watter spiere werk dumbbell pullovers?
Die dumbbell-trui teiken hoofsaaklik die spiere in jou bors, rug en skouers: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Sekondêr sal die beweging ook 'n effek hê op jou:
- Tres majeur en posterior deltoïed (delts)
- Boon abs.
- Triceps.
- Laer abs.
- Biceps.
Is truie sleg?
Truie word dikwels beskou as 'n semi-hoërisiko-oefening vir diegene met skouerprobleme Dit is hoofsaaklik omdat die meeste lifters te veel bewegingsreeks en oorrek in die onderste posisie gebruik. … Dit is van kritieke belang om oormatige omvang van beweging te vermy wat kan lei tot gewrigstres en skouerbeserings.
Wat kan ek gebruik in plaas van dumbbell truie?
- Bench Press. Die bankdruk is 'n stapelvoedsel-borsoefening van die meeste oefensessies. …
- Cable Chest Dip. Die kabelborsdip benodig wye dipstawe voor 'n kabelmasjien met 'n band wat aan die onderste kabel vasgemaak is vir weerstand. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Kabelaftrek. …
- Cable Forward Tricep Extension.
