Die sit-up is 'n doeltreffende oefening vir enigiemand wat beide die abdominale en heupbuigers wil oefen. Daar is egter ook getoon dat dit uiters groot kompressiekragte op die skyfies in jou ruggraat uitoefen. … Om sit-ups te doen met gebuigde eerder as reguit bene word dikwels aanbeveel as 'n manier om die stres van jou rug af te haal.
Is sit-ups effektief?
Hulle gebruik jou liggaamsgewig om die kern-stabiliserende buikspierete versterk en te versterk … Hulle bevorder goeie postuur deur jou lae rug en gluteale spiere te werk. Met 'n groter omvang van beweging, situps teiken meer spiere as crunches en statiese kern oefeninge. Dit maak hulle 'n ideale toevoeging tot jou fiksheidsprogram.
Moet ek elke dag sit-ups doen?
Sit-ups is 'n uitstekende oefening om jou liggaam se uithouvermoë en stabiliteit te bou. Maak seker dat jy dit by jou daaglikse oefenroetine voeg om die voordele te pluk.
Wat sal gebeur as ek 100 sit-ups per dag doen?
Lei sit-ups tot sixpacks? 'n Sit-up is eintlik die minste effektiewe abs-oefening wat jy kan doen. As jy 100 sit-ups per dag doen sal nie jou liggaam in die minste verander nie.
Hoekom is sit-ups sleg?
Tydens 'n regop sit, buig die lumbale ruggraat vorentoe. … Die tipiese opsit skep ongeveer 700 pond drukkrag op die intervertebrale skyf. Deur herhaaldelik sit-ups te doen, met verloop van tyd kan die lumbale skyfies beskadig Met verloop van tyd begin die skyf "verslyt" en dit kan lei tot skyfbulting of herniasie.
