Daar is geen dieetbeperkings wanneer jy vas nie, maar dit beteken nie dat kalorieë nie tel nie. Mense wat gewig wil verloor, moet vir hulself 'n kalorie-tekort skep - dit beteken dat hulle minder energie verbruik as wat hulle gebruik. Mense wat gewig wil optel, moet meer kalorieë inneem as wat hulle gebruik.
Moet jy kalorieë tel wanneer jy kort-kort vas?
Dit het ook talle voordele vir metaboliese gesondheid, en dit kan selfs help om die risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder (24, 25). Alhoewel kalorietelling oor die algemeen nie vereis word wanneer jy onderbroke vas doen nie, word die gewigsverlies meestal bemiddel deur 'n algehele vermindering in kalorie-inname.
Hoeveel kalorieë moet ek eet terwyl ek kort-kort vas?
Op die vasdae word dit aanbeveel dat vroue 500 kalorieë eet en mans 600 Byvoorbeeld, jy mag normaalweg elke dag van die week eet, behalwe Maandae en Donderdae. Vir daardie 2 dae eet jy 2 klein ma altye van 250 kalorieë elk vir vroue en 300 kalorieë elk vir mans.
Hoeveel gewig kan jy in 'n maand verloor met intermitterende vas?
Deur die vas korrek te doen en te verseker dat dit ooreenstem met jou verstand, liggaam en siel – kan jy 'n goeie gewigsverlies van enige plek verwag tussen 2 tot 6 kg per maand met uitstekende duimverlies en toename in energievlakke en breinfunksie.
Hoeveel kalorieë verwoes 'n vas?
Bygevoegde bestanddele kan vasvoordele verminder
Baie gewilde gesondheids- en mediaverkope beweer dat jy nie jou vas sal verbreek solank jy onder 50–75 kalorieë blytydens elke vasvenster. Geen wetenskaplike bewyse staaf egter hierdie bewerings nie. In plaas daarvan moet jy so min kalorieë as moontlik inneem terwyl jy vas.
