Tricep Dips-instruksies
- Plaas jou hande agter jou op 'n stoel sodat jou vingers vorentoe wys.
- Strek jou bene en begin jou elmboë buig.
- Laat jou lyf sak totdat jou arms teen 'n hoek van 90 grade is.
- Lig jou lyf terug tot jou arms reguit is.
- Herhaal. Behoorlike vorm en asemhalingspatroon.
Hoe doen jy 'n triceps-dip?
Staan met jou gesig weg van 'n bank, gryp dit met albei hande op skouerwydte. Brei jou bene uit voor jou. Laat jou liggaam stadig sak deur by die elmboë te buig totdat jou arm by voorarm 'n 90 grade hoek skepGebruik jou triceps en lig jouself terug na die beginposisie.
Is triceps dips sleg?
Wanneer jy 'n triceps-dip doen, kan dit die bal op en vorentoe in die sok dwing of vasdruk, wat die bursa kan knyp en kan bydra tot slytasie van die rotatormanchet senings. Triceps dips is ons nommer een oorsaak van skouerpyn in die gimnasium.
Is dips beter vir bors of triceps?
Is dips regtig vir die bors of triceps? A: Die antwoord is dips kan 'n uitstekende manier wees om die bors of die triceps te isoleer; dit hang net af van vorm en hoe jy die oefening uitvoer. Met 'n paar veranderinge in hoeke en armposisie, kan jy die fokus tussen daardie liggaamsdele afwissel na gelang van jou doelwitte.
Wat is Atricep-dip?
Chair-dips word ook triceps-dips genoem omdat dit werk die tricepspiere aan die agterkant van die bo-arms … Hierdie spier speel ook 'n belangrike rol in die stabilisering van die skouergewrig. Stoel dips werk ook die: Pectoralis major. Dit is die hoofspier op die boonste bors en word dikwels bloot na verwys as die "pecs. "
