Vitamien B6: Alhoewel piridoksien oor die algemeen as relatief nie-giftig beskou word, is nadelige neurologiese effekte gerapporteer na chroniese toediening van hoë piridoksiendosisse (bv. 100-500 mg daagliks) en langtermyn (d.w.s. 2 maande of langer) megadosis (gewoonlik 2 g of meer daagliks) piridoksiengebruik.
Kan die neem van vitamien B-kompleks skadelik wees?
Boonop kan hoë dosisse B6 senuweeskade, ligsensitiwiteit en pynlike velletsels veroorsaak (35). Nog 'n newe-effek van B-komplekse aanvullings is dat dit urine heldergeel kan verkleur.
Is die neem van vitamien B-kompleks goed vir jou?
B-vitamiene speel 'n belangrike rol in die handhawing van goeie gesondheid en welstand. As die boustene van 'n gesonde liggaam, het B-vitamiene 'n direkte impak op jou energievlakke, breinfunksie en selmetabolisme. Vitamien B-kompleks help om infeksies te voorkom en help ondersteun of bevorder: selgesondheid.
Wanneer moet B-kompleks geneem word?
B-komplekse vitamiene moet vroeg in die dag geneem word, verkieslik met jou eerste ma altyd. Hulle help die liggaam om energie uit kos te produseer en om dit later in die dag te neem, kan jou slaap inmeng.
Is B-kompleks sleg vir jou hart?
Gevolgtrekkings. Die neem van foliensuur of B-komplekse vitamiene kan die risiko vir hartaanval, beroerte of dood verminder as gevolg van hartsiektes, maar dit lyk of die meeste aanvullings geen voordeel bied nie.
