Om gebukkende skouers te verlig, fokus daarop om jou bors en arms te strek.
Strek
- 'n Borsstrek. Staan met jou hande agter jou rug geklem met jou arms reguit. …
- 'n Bo-armstrek. Strek een arm reguit uit en plaas jou ander hand agter die elmboog van jou uitgestrekte arm. …
- Armsirkels. …
- Skulderligging.
Is skouers veronderstel om reguit te wees?
Beide jou boonste en onderste rug moet reguit wees. Effense rondings in die klein van jou rug en by jou skouerblaaie is normaal. Jou heupe moet goed in lyn wees met jou skouers en met jou knieë.
Hoe maak jy 'n skuins skouer reg?
Wanneer skuins skouers veroorsaak word deur oormatige oefening van die trapezius, kan jy dalk hul vorm mettertyd verander deur die manier waarop jy oefen te verander. Een manier om dit te doen is deur meer klem op die deltoïede te plaas, met oefeninge soos die anterior deltoïedverhoging.
Kan ongelyke skouers reggemaak word?
Oefeninge wat ongelyke skouers kan behandel. Om oefeninge te doen sal jou help om jou liggaam en skouers te strek en te versterk. Dit kan simmetriese belyning en balans in jou liggaam bevorder, help om jou ruggraat te verleng en mobiliteit te verhoog. Doen hierdie oefeninge ten minste drie keer per week om jou skouers gelyk te maak.
Maak push-ups geronde skouers reg?
Om geronde skouers reg te maak, moet horisontale oefeninge geprioritiseer word en die handhawing van die korrekte posisie is noodsaaklik. Dit is omdat die aksie van horisontale trek meer direk die mees algemene drukbewegings soos die bankdruk en push-ups teenwerk.
