Dit kan in die buite- en binne-seisoen uitgevoer word, as 'n algemene instandhoudingsgooiprogram. As jy dit in die buiteseisoen gaan gebruik, voer die roetine ongeveer twee keer per week uit om jou arm in vorm te kry. Dit neem ongeveer 12 minute om te doen.
Hoeveel dae per week moet ek lank gooi?
Nadat hulle die piekafstand bereik het, moet gooiers terugkom in 10-voet-inkremente met elke gooi terwyl hulle dieselfde intensiteit behou. Sodra die arm in vorm is, word dit aangemoedig om drie tot vyf dae per week te gooi.
Is lang gooi goed vir jou?
Lang gooi bevorder jou mees natuurlike, instinktiewe en intuïtiewe bewegings. Om natuurlik te wees bevorder ook vryheid, atletiek en jou mees natuurlike of inherente bewegingspatrone, ook bekend as jou meganika.
Verbeter lang gooi die snelheid?
Dus, die werpsnelheid het gemiddeld afgeneem wanneer verby 180 voet gegooi is. lang gooi verhoog egter jou intensiteit om die bal te gooi en dit is 'n voordeel. Dit kan jou eintlik help om 'n bietjie snelheid te kry, maar as jy 'n kruik is wat meer as 2-3 mph nodig het om 90 mph te bereik, het jy meer nodig as lang gooi.
Wat is 'n goeie langgooiafstand?
In die lae-80's is 'n goeie skatting. Kyk na die snelheidskaart in hierdie artikel wat fisikadata van een van die wêreld se bofbalfisikakenners, dr. Alan Nathan, gebruik. Sy sakrekenaar van vliegbalafstand is 'n goeie beramer, en dit wys dat iewers tussen 77-82 nodig is om ongeveer 300 voet te gooi
