Veral plantains is ordentlike bronne van magnesium, kalium (meer as piesangs), vitamien A en vitamien K. Hulle verskaf ook vitamiene C en B-vitamiene, bv. soos tiamien en riboflavien. 'n Halwe koppie plantains het ongeveer 2 gram vesel, vergeleke met minder as 1 gram in wit rys.
Wat is die voordele daarvan om plantains te eet?
Plantains is 'n koolhidraatryke kos en 'n goeie bron van vesel, vitamiene en minerale Hulle bevat ook antioksidante wat vrye radikale beveg. Met goeie vlakke van vitamien C kan hulle ook immuunfunksie ondersteun. Net so kan hul vitamien B6-inhoud kardiovaskulêre risiko verminder en bui verbeter.
Is plantains goed vir gewigsverlies?
istockphoto 'n Halwe koppie gaar plantains pak amper 3 gram bestande stysel, 'n gesonde koolhidraat wat metabolisme aanhelp en vet verbrand.
Wat doen weegbree vir die liggaam?
Die hoë hoeveelheid kalium wat in plantains voorkom, is noodsaaklik vir die handhawing van die sel en liggaamsvloeistowwe wat jou hartklop en bloeddruk beheer. Die vesel in plantains help ook om jou cholesterol te verlaag, wat weer jou hart op sy beste laat funksioneer.
Kan ek piesang vir plantain vervang?
As 'n algemene reël is onryp groen piesangs 'n perfekte plaasvervanger vir plantains omdat hulle bitter, styselagtig en sonder soetheid is. Jy kan hierdie groen piesangs gebruik deur dit in 'n poeier te maal en as 'n plaasvervanger te gebruik. Ryp piesangs moet nie as 'n plaasvervanger vir plantains gebruik word nie.
