Om 'n behoorlik gepunte toon te kry, begin met 'n gebuigde voet Beweeg dan die enkel en die bal van die voet. Stel jou voor dat jy deur die bal van jou voet druk, probeer om uit te reik en van jou af weg te reik, dit so lank as moontlik uit te brei. Jy moet agterkom dat jou onderste kuitspiere betrokke raak by hierdie beweging.
Watter beweging gebeur wanneer jy jou tone wys?
Plantar flexion is 'n beweging waarin die bokant van jou voet van jou been af wys. Jy gebruik plantare fleksie wanneer jy op die punt van jou tone staan of jou tone wys. Elke persoon se natuurlike omvang van beweging in hierdie posisie is anders. Verskeie spiere beheer plantare fleksie.
Wat beteken dit om jou tone te wys?
: om 'n mens se voet af te buig, dat die bokant daarvan en die voorkant van 'n mens se been 'n reguit lyn vorm. Sy het vergeet om haar tone te wys toe sy in die water induik.
Watter spiere gebruik jy wanneer jy jou tone wys?
Die plantaris-tendon loop onder beide die soleus- en gastrocnemius-spiere om direk met die hakskeenbeen te verbind. Hierdie spier werk saam met die Achillespees om beide die enkel- en kniegewrigte te buig, wat 'n persoon in staat stel om op hul tone te staan of hul voet in plantare fleksie te wys.
Watter rigting moet jou tone wys?
Begin deur met jou voete presies heupbeenwydte uitmekaar te staan, nie wyer of nader nie. Hierdie houding moet toelaat dat jou bene reguit op en af gestapel word van jou voete tot by jou heupe. Jou tone moet vorentoe wys (elke toon van die groottoon tot die pienktoon moet vorentoe wys - nie na buite of na binne gedraai nie).
