Tone raak-oefening – Dit is dalk die doeltreffendste en ook die maklikste oefening om hoogte te kry. Dit help nie net om hoogte te kry nie, maar dit verhoog ook die buigsaamheid van jou liggaam. Jy moet op die vloer sit en aan jou tone raak sonder om jou knieë te buig.
Verhoog fietsry die hoogte?
Mites oor fietsry
Mediese professionele mense sê dat daar geen wetenskaplike navorsing is wat aandui dat fietsry die hoogte verhoog nie. Hulle sê dat die hoogtegroei suiwer afhang van jou gene en omgewing. Dit was 'n tyd gelede 'n feit en het nou 'n mite geword.
Kan strek jou help om te groei?
'n Algemene hoogtemite is dat sekere oefeninge of strektegnieke jou langer kan laat groei. Baie mense beweer dat aktiwiteite soos hang, klim, die gebruik van 'n inversietafel en swem jou lengte kan verhoog. Ongelukkig, daar is geen goeie bewyse om hierdie eise te ondersteun nie.
Wat strek om te doen om langer te word?
Stappe om te volg:
- Strek jou arms oor jou kop. Gebruik genoeg krag en strek om die verlenging te voel. Hou die strek vir 30 sekondes, ontspan jou lyf en trek weer.
- Begin deur reguit op jou rug te lê. Strek jou arms en bene uit om die lug te bereik. Hou vir 15 tot 20 sekondes en herhaal.
Maak strek jou langer op 15?
Ook gaaf: Om te fokus op die verlenging en strek van jou spiere terwyl jy jonk is, kan help om jou lengte te handhaaf wanneer jy ouer is, aangesien jou statuur dikwels met ouderdom afneem, sê die Cleveland Clinic. Sekerlik, strek sal jou nie eintlik langer maak nie.
