Onproduktief: jou oefenlading is op 'n goeie vlak, maar jou fiksheid neem af. Jou liggaam sukkel dalk om te herstel, so jy moet aandag gee aan jou algemene gesondheid, insluitend stres, voeding en rus.
Hoekom sê my Garmin onproduktief?
Onproduktief – Jou oefenlading is op 'n goeie vlak, maar jou fiksheid neem af. … Ontlei – Jy oefen al vir 'n week of meer baie minder as gewoonlik, en dit beïnvloed jou fiksheid. Probeer om jou opleidinglading te verhoog om verbetering te sien.
Hoe weet Garmin onproduktief?
Garmin skat jou VO2-maksimum deur algoritmes van Firstbeat Analytics (nou deur Garmin besit) te gebruik. Basies neem agtergrondinligting, ten minste jou ouderdom, en monsters dan hartklopdata in vergelyking met jou spoed tydens jou oefensessies.
Hoe maak ek my Garmin produktief?
Om produktief te oefen, benodig jy genoeg harde en intense oefeninge, maar ook lae-intensiteit opleiding en rus en herstel. Andersins is jy in gevaar van ooroefening verskynsel en jou fiksheid vlak sal afneem. Wanneer jou opleidingstatus produktief is, verbeter jou VO2-maksimum en jou oefenlading hoog.
Wat doen jy as opleidingstatus onproduktief is?
Jy moet herstelperiodes in jou opleiding beplan om jou fiksheidsvlak te handhaaf. Onderhoud: jou huidige oefenlading is genoeg om jou fiksheidsvlak te handhaaf. Om verbetering te sien, probeer om meer verskeidenheid by jou oefensessies te voeg of jou oefenvolume te verhoog.
