Prettige feite: Gewigsopleiding
- Sterker kern lei tot beter postuur.
- 60% van mense wat gewig oefen, kry gemiddeld 7 uur of meer slaap per nag.
- Gewigsoefening verlaag slegte cholesterol en bloeddruk.
- Verhoogde metabolisme beteken dat jy meer kalorieë verbrand wanneer jou liggaam rus.
Wat jy moet weet oor die optel van gewigte?
Wanneer jy gewig oefen, doen: Lig 'n gepaste hoeveelheid gewig Begin met 'n gewig wat jy gemaklik 12 tot 15 keer kan optel. Vir die meeste mense kan 'n enkele stel van 12 tot 15 herhalings met 'n gewig wat die spiere moeg maak krag doeltreffend opbou en kan so effektief wees soos drie stelle van dieselfde oefening.
Wat is 5 voordele van gewigstoot?
5 gesondheidsvoordele van die optel van gewigte en hoe om dit veilig te doen
- Die voordele van die optel van gewigte sluit in die bou van spiere, die verbranding van liggaamsvet, die versterking van jou bene en gewrigte, die vermindering van beseringsrisiko en die verbetering van hartgesondheid.
- Om gewigte veilig op te tel, is dit belangrik om stadig te begin, rusdae te neem en altyd die regte vorm te gebruik.
Wat is 3 voordele van gewigoptel?
Verhoogde spiermassa: Spiermassa neem natuurlik af met ouderdom, maar kragoefening kan help om die neiging om te keer. Sterker bene: Krag opleiding verhoog beendigtheid en verminder die risiko van frakture. Gesamentlike buigsaamheid: Krag-oefening help gewrigte om buigsaam te bly en kan die simptome van artritis verminder.
Wie het die eerste keer begin gewig optel?
Oorsprong. Gewigoptel het meer as 2000 jaar gelede in sy antieke wortels begin en teruggevoer na antieke Chinese en Griekse beskawings. Daar is bewyse dat Chinese militêre rekrute so ver terug as 300 vC moes gewigoptel om fisiese toetse te slaag.
