Pistache bars van die vesel, minerale en onversadigde vette wat kan help om jou bloedsuiker, bloeddruk en cholesterol in toom te hou. Hul vesel en proteïen kan jou langer versadig laat voel. Hierdie vesel kan ook 'n positiewe uitwerking op jou ingewande hê deur "goeie" bakterieë aan te help.
Hoeveel pistache moet jy op 'n dag eet?
Hoeveel pistache kan ek per dag eet? Jy kan 1-2 handevol of 1,5 tot 3 onse pistache per dag eet, nie meer nie, want hierdie heerlike neute is redelik hoog in kalorieë. Drie onse pistache bevat ongeveer 400 kalorieë.
Is dit reg om elke dag pistache te eet?
Om gereeld pistache te eet, kan 'n goeie manier wees om gesondheid en welstand te verbeter. Maar mense moet by gewone, ongesoute pistasieneute in hul doppe hou en vermy om meer as een ons per dag te eet.
Hoeveel pistache is dit veilig om te eet?
Daarom is dit noodsaaklik om te weet hoeveel pistache is gesond om op 'n dag te eet. Oor die algemeen glo voedingkundiges dat dit goed is om 30 pitte pistache elke dag te eet, veral as jy nie enige ander hoë-kalorieë kos gedurende die dag eet nie.
Is pistache sleg vir jou?
Beide rou en geroosterde pistache bevat baie vet: ongeveer 13 gram, wat 17% van die aanbevole daaglikse totaal is. Maar die meeste daarvan is mono-onversadigde vette, 'n hartgesonde tipe wat kan help om vlakke van slegte cholesterol te verlaag Pistache is ook 'n goeie bron van proteïen; 'n porsie bevat ongeveer 6 gram.
