Ashwagandha kan slaperigheid en lomerigheid veroorsaak. Medikasie wat slaperigheid veroorsaak, word kalmeermiddels genoem. Die neem van ashwagandha saam met kalmeermiddels kan te veel slaperigheid veroorsaak.
Moet jy ashwagandha in die oggend of saans neem?
The bottom line
Die meeste mense neem ashwagandha as 'n kapsule of poeier wat enige tyd van die dag geneem kan word. Miskien wil jy dit in jou nagroetine inkorporeer om goeie slaapgewoontes te bevorder. Alternatiewelik sal jy dalk vind om dit in die oggend beter by jou roetine te pas.
Maak ashwagandha jou slaperig of wakker?
Ashwagandha kan ook die kwaliteit van slaap verbeter en kan help met die behandeling van slapeloosheid. Spesifiek bevat die blare van die plant die verbinding triëtileenglikol, wat slaapinduksie bevorder.
Het ashwagandha 'n kalmerende effek?
Aangesien ashwagandha kalmerende effekte het, kan dit help om angs en stres te verlig -- om die waarheid te sê, menslike studies het soveel aangedui. Daar is voorlopige navorsing wat kan help met epilepsie en geheueverlies, maar hierdie resultate is te vroeg om met sekerheid te sê of dit mense kan bevoordeel.
Hoe voel jy nadat jy ashwagandha geneem het?
Consumer Lab rapporteer die mees algemene newe-effekte in studies wat gerapporteer is as hoofpyn, slaperigheid en maagversteuring. Hulle merk ook op dat ashwagandha moontlik bloeddruk en bloedsuiker kan verlaag, en tiroïedhormoonvlakke kan verhoog.
