Die aanvulling is veral gewild onder hoërskool-, kollege- en professionele atlete, veral sokker- en hokkiespelers, stoeiers en gimnaste. Kreatien is gedagte om krag te verbeter, maer spiermassa te verhoog en die spiere vinniger te help herstel tydens oefening.
Is kreatien goed vir atlete?
Aan die einde van die dag is kreatien 'n effektiewe aanvulling met kragtige voordele vir beide atletiese prestasie en gesondheid. Dit kan breinfunksie 'n hupstoot gee, sekere neurologiese siektes beveg, oefenprestasie verbeter en spiergroei versnel.
Hoekom is kreatien sleg vir atlete?
Dit kan ook spiermassa in sommige mense verhoog. Die bewyse dat kreatien stamina of prestasie in aërobiese aktiwiteit verhoog, is egter gemeng. Dit het dalk nie dieselfde voordele by ouer mense nie. Aangesien dit waterretensie veroorsaak, kan kreatien sommige atlete vertraag.
Wanneer moet 'n atleet kreatien inneem?
Neem dit voor of na oefensessie. Die meeste atlete gebruik kreatien óf minder as een uur voor of onmiddellik na oefening Die gebruik daarvan na oefening kan voordelig wees, want oefening stimuleer bloedsirkulasie en selle kan dan vinniger van kreatien voorsien word.
Kan jy kreatien neem as jy sport doen?
Is kreatien verbode? Nee, kreatien is nie verbode nie. Alhoewel kreatien 'n klein effek op prestasie kan hê, is die effekte nie gewaarborg nie en bly die spesifieke opleidingsprogram die mees invloedryke.
