Vir spesifiek basketbalspelers, dit maak die kwarthurk 'n nuttige metode om plofbare krag te bou; Navorsing het bevind dat die uitvoering van kwarthurkhurk vir 'n lang tydperk help om atlete se vertikale spronghoogte te verhoog en hul 40-yard naellooptye te verminder.
DOEN kwarthurkbewegings atletiek verhoog?
Quarter squats kan jou plofbare krag verbeter . Met oefening kan kwarthurk spiere aktiveer wat jou atletiese prestasie verbeter tydens aktiwiteite soos naelloop en vertikale spring.
Maak hurk jou meer atleties?
Hoe dit jou bevoordeel. Kraglewering is, en is getoon, as 'n goeie voorspeller van atletiese prestasie. Daar is 'n sterk korrelasie tussen hurksterkte, springhoogte en naelloopspoed. Hoe kragtiger jy is, hoe vinniger sal jy hardloop en hoe hoër sal jy spring.
Hoekom is kwarthurkbuie sleg?
Wanneer kwartspane uitgevoer word, werk hulle meestal met die quadriceps, quarter squats kan swak, ongebalanseerde gluteus- en dyspierspiere veroorsaak wat tot kniebeserings en stres sal lei tot hulle. Daarom is dit heeltemal veilig vir jou knieë om diep te hurk, parallel te breek by elke herhaling.
Help halwe hurk jou hoër spring?
Die halfhurk-groep het wel soortgelyke toenames in sterkte as groep een getoon, maar hulle het ook aansienlik groter verbeterings in naelloopspoed en vertikale sprong getoon as die volle rep-reeksgroep.
