Sspringtou is een van die doeltreffendste kardio-oefeninge, volgens 'n studie wat bevind het dat net 10 minute per dag met die tou vergelykbaar is met 30 minute se draf. Kenners noem die aktiwiteit se voordele as 'n sertifiseerbare hele liggaam oefensessie wat ook goeie hartgesondheid bevorder.
Hoe lank moet ek tou spring vir 'n goeie oefensessie?
"Werk in touspring as deel van jou roetine op 'n elke-ander-dag-siklus." Ezekh beveel aan dat beginners drie keer per week na intervalle van een tot vyf minute streef. Meer gevorderde oefenaars kan 15 minute probeer en stadig opbou na 'n oefensessie van 30 minute, drie keer per week.
Is springtou-uitdaging 'n goeie oefensessie?
Springtou is een van die beste oefensessies wat jy kan doen. Jy sal vet verbrand, gewig verloor en jou kardio verbeter, alles terwyl jy maer spiermassa optel.
Is 30 minute se springtou genoeg?
Die 30-minute springtou-oefensessie wat 'n waansinnige aantal kalorieë verbrand. Jy sal jou hartklop verhoog terwyl jy spoed en ratsheid bou. … 'n Ligte tou laat jou vinniger gaan, wat jou hartklop versnel, terwyl 'n swaar tou (ons beveel 'n tweepond een aan) meer van jou bolyfspiere en -kern aktiveer, sê DiPaolo.
Is 10 minute se springtou genoeg?
1 - Kaloriekoker
Selfs om teen 'n baie matige tempo te spring, verbrand 10 tot 16 kalorieë per minuut. Werk jou springtou-oefening in drie rondtes van 10 minute en jy kyk na 480 kalorieë in 'n halfuur. Volgens Science Daily is 10 minute se springtou omtrent gelykstaande aan die hardloop van 'n 8-minuut-myl
