Koolhidrate, vette en proteïene word ook na verwys as energie-oplewerende makrovoedingstowwe omdat dit die liggaam van energie voorsien. Vitamiene en minerale is mikrovoedingstowwe, wat in kleiner hoeveelhede in die liggaam benodig word in vergelyking met makrovoedingstowwe.
Wat is voedsel wat energie lewer, gee voorbeelde?
27 kosse wat jou meer energie kan gee
- Piesangs. Piesangs is dalk een van die beste kosse vir energie. …
- Vetterige vis. Vetterige vis soos salm en tuna is goeie bronne van proteïene, vetsure en B-vitamiene, wat dit goeie kosse maak om by jou dieet in te sluit. …
- Bruinrys. …
- Soetpatats. …
- Koffie. …
- Eiers. …
- Appels. …
- Water.
Wat is die 3 voedingstowwe wat energie lewer en hul kaloriewaarde?
Soms verwys mense na hierdie voedingstowwe as "energie-opbrengs". Soos jy hierbo gelees het, verskaf koolhidrate 4 kalorieë vir elke gram wat ons verbruik; proteïene verskaf 4 kalorieë vir elke gram wat ons verbruik; vette verskaf 9 kalorieë vir elke gram wat ons verbruik en alkohol verskaf 7 kalorieë energie vir elke gram wat ons verbruik.
Wat is die energie wat voedingstowwe lewer, dié wat die liggaam die energie kan gebruik wat hulle bevat?
Die energie-oplewerende voedingstowwe is hoofsaaklik koolhidrate en lipiede, terwyl proteïene hoofsaaklik die aminosure verskaf wat die boustene van die liggaam self is. Jy neem dit in plant- en diervoedsel en -drankies in, en die spysverteringstelsel breek dit af in molekules wat klein genoeg is om geabsorbeer te word.
Wat is die energie-opbrengs van proteïen?
Byvoorbeeld, koolhidrate en proteïene produseer ongeveer 4 kcal/g energie, terwyl lipiede tot 9 kcal/g kan genereer.
