Sommige mense interpreteer dalk die keto-dieet as 'n vetvry-vir-almal, maar dit is nie die manier om gewig te verloor nie. " Elke keer as jy meer kalorieë inneem as wat jou liggaam nodig het, sal jy gewig optel," het gesertifiseerde Voedingsafrigter Esther Avant verduidelik.
Is dit normaal om eers met keto gewig op te tel?
Die gewigstoename wat geassosieer word met om uit ketose te gaan (van die herinvoering van koolhidrate) is 'n natuurlike en verwagte gevolg” Dit beteken dat gewigsverlies slegs bereik word wanneer jy aktief volg die dieet, wat baie moeilik kan wees om te doen gegewe hoe beperkend die keto-dieet is.
Hoe lank neem dit om gewig te begin verloor met keto?
Laaste gedagtes oor keto en gewigsverlies
Oor die algemeen sal jy 'n kalorie-tekort van ongeveer 500 kalorieë per dag moet hou. Teen hierdie tempo behoort jy merkbare gewigsverlies te begin sien na enige plek van 10 tot 21 dae Sommige sal dalk hul gewigsverliesdoelwitte gouer bereik, terwyl ander 'n bietjie langer kan neem.
Stel jy gewig op wanneer jy uit ketose kom?
Jy gaan natuurlik 'n paar pond optel wanneer jy hulle weer in jou dieet inbring omdat hulle water bevat. Die sleutel is om gesonde, heel koolhidrate te kies wat nie reusagtige stygings in jou bloedsuiker sal veroorsaak nie. Die ergste ding wat jy kan doen, is om wild te gaan en doughnuts en koekies te begin eet.
Hoeveel pond moet jy in die eerste week van keto optel?
Anekdoties, mense rapporteer verliese binne die eerste week van enige plek van 1 pond (0.5 kg) tot 10 of meer pond (5 kg) Hoe groter jy is, hoe meer water gewig wat jy waarskynlik sal verloor nadat jy keto begin het. Alhoewel dit onwaarskynlik is dat baie van hierdie aanvanklike gewigsverlies vetverlies is.
