Peulgewasse (blou bone, nierbone, kekerertjies, sojabone en lensies), grondboontjies, okkerneute en amandels sal ook vesel by jou dieet voeg Ander kosse wat jy kan eet, is: Vis, hoender, kalkoen of ander maer vleis. Hierdie het nie vesel nie, maar dit sal nie hardlywigheid vererger nie.
Help grondboontjies jou agterstewe?
Sachar beveel veral paraneute, grondboontjies en okkerneute aan vir hul kak-produserende power Saam met vesel bevat hierdie variëteite 'n stewige dosis voedingstowwe soos proteïen en gesonde vette. Hou by 'n handvol neute per porsie sodat jy nie oorboord gaan met kalorieë nie, wat vinnig kan optel.
Wat gebeur as jy baie grondboontjies eet?
Omdat grondboontjies hoog in kalorieë is, is dit sinvol om dit in matigheid te eet as deel van 'n gebalanseerde dieet. Die verbruik van te veel kalorieë kan lei tot gewigstoename.
Is neute goed of sleg vir hardlywigheid?
Nut. Die meeste mense assosieer neute met vet, maar hulle bied ook tot baie vesel. 'n Ons amandels bevat 3,5 gram vesel terwyl 'n ons pistache drie gram bied.
Hoekom moet jy nie grondboontjies eet nie?
Hoewel die meeste van die vet in grondboontjiebotter relatief gesond is, bevat grondboontjies ook 'n mate van versadigde vet, wat kan lei tot hartprobleme wanneer dit oor tyd ingeneem word. Grondbone is hoog in fosfor, wat jou liggaam se absorpsie van ander minerale soos sink en yster kan beperk.
