By 'n 4-herhalingsdruk van 185 pond moet jou maksimum bankdruk in die reeks van 200–225 wees, maar as jy nie hierdie nommers vir 'n een-herhaling kan tref nie maksimum, dit beteken nie jy is nie fisies sterk nie. … Jy sal sterk wees as jy een keer 225 pond kan bankdruk.
Wat is 'n gerespekteerde bankpers?
Byvoorbeeld, die gemiddelde man, in gewone omstandighede, behoort in staat te wees om bankdruk 90% van sy liggaamsgewig … 'n Man van 220 pond in sy 20's sal kan optel 225 in 'n intermediêre vlak, 305 in gevorderde, en 380 in elite. Mans is geneig om die sterkste te wees in hul 20's en 30's, en neem geleidelik af namate hulle ouer word.>
Wat is die gemiddelde wat 'n man kan bankdruk?
Dit beteken dat die gemiddelde man wat jy op straat ontmoet, genoeg spiermassa het om rofweg te bankdruk: 175–185 pond as hul 1-rep maksimum bankdruk. 160 pond vir 5 herhalings. 150 pond vir 8 herhalings.
Is bankdruk 175 goed?
Vir 'n man van 198 pond - 'n baie gelykop wedstryd vir die nasionale gemiddelde - wat hoegenaamd geen ondervinding het om te bank nie, stel ExRx.net die standaard op 135 pond. … Dit spring tot 175 vir 'n beginner en 215 vir 'n intermediêre hyser. Op die gevorderde vlak is die getal 290 pond.
Hoeveel kan 'n gorillabank?
'n Silverback-gorilla kan 4, 000 lb (1, 810 kg) op 'n bankdruk lig, terwyl 'n goed opgeleide man net tot 885 lb (401.5) kan lig kg. Navorsing toon dat 'n gorilla tot 27 keer sy volle liggaamsgewig kan optel.
