Gummy vitamiene smaak beter en is makliker om te sluk as multivitamientablette, maar hierdie gerief het 'n aansienlike koste. Probleem nommer een is dat die meeste gom-handelsmerke te veel noodsaaklike voedingstowwe ontbreek.
Is koubare vitamiene meer effektief?
Gummy vitamiene is ontwerp om 'n meer smaaklik (lees: soeter) alternatief vir gewone vitamiene te wees in die hoop dat mense meer geneig sal wees om dit te neem. Maar wanneer dit by gesondheidsvoordele kom, is dit nie naastenby 'n 1:1-ruiling nie. "Kleuragtige vitamiene het eintlik minder vitamiene en minerale as gewone vitamiene," Dr.
Is vitamiene beter van pille of uit kos?
In baie gevalle is die vitamiene en minerale wat in voedselbronne gevind word makliker om te absorbeer as dié in aanvullingsvorm. Met die bykomende voordeel van die ander voedingstowwe wat in kos gevind word, gee gesond eet veel groter voordele as om aanvullings te kies en swak te eet.
Wat is die nadele daarvan om aanvullings te neem?
Om meer te neem as wat jy nodig het, kos meer en kan ook jou risiko vir newe-effekte verhoog. Te veel vitamien A kan byvoorbeeld hoofpyne en lewerskade veroorsaak, beenkrag verminder en geboortedefekte veroorsaak. Oormaat yster veroorsaak naarheid en braking en kan die lewer en ander organe beskadig.
Kan ek aanvullings neem in plaas van om te eet?
Aanvullings is nie bedoel om kos te vervang nie. Hulle kan nie al die voedingstowwe en voordele van volvoedsel, soos vrugte en groente, herhaal nie. Heelvoedsel bied drie hoofvoordele bo dieetaanvullings: Groter voeding.
