Sommige vitamiene en minerale kan los stoelgang of diarree veroorsaak, insluitend magnesium en vitamien C. Ander aanvullings, soos kalsium en yster, kan hardlywigheid veroorsaak. Mense moet met 'n dokter praat voordat hulle 'n vitamien- of mineraalaanvulling begin of stop.
Kan die neem van vitamien B12 hardlywigheid veroorsaak?
Newe-effekte van B12 is ongewoon, maar kan insluit: diarree. hardlywigheid.
Watter vitamien maak jou agterstewe harder?
1. Magnesium Magnesium speel 'n aantal noodsaaklike rolle in die liggaam, en die gebruik van sekere vorme van hierdie mineraal kan diegene met hardlywigheid help. Navorsing het byvoorbeeld getoon dat magnesiumoksied, magnesiumsitraat en magnesiumsulfaat almal hardlywigheidsimptome verbeter.
Hoe maak ek my kak meer solied?
As jy nie so maklik of gereeld poep as wat jy wil nie, kan dit help om hierdie aspekte aan te spreek
- Drink water. …
- Eet vrugte, neute, graan en groente. …
- Voeg veselvoedsel stadig by. …
- Sny irriterende kosse uit. …
- Beweeg meer. …
- Verander die hoek waarin jy sit. …
- Hou jou stoelgang in gedagte.
Hoe kan ek my kak verhard?
Kos wat stoelgang dikker
- Appelsous.
- Piesangs.
- Kaas.
- Pasta.
- Rys.
- Romerige grondboontjiebotter.
- Aartappel (sonder vel)
- Tapioca.
