Simptome van vitamien D-tekort kan spierswakheid, pyn, moegheid en depressie insluit. Om genoeg D te kry, kyk na sekere kosse, aanvullings en sorgvuldig beplande sonlig.
Tekens en simptome kan insluit:
- Moegheid.
- Beenpyn.
- Spierswakheid, spierpyne of spierkrampe.
- Gemoedsveranderinge, soos depressie.
Wat gebeur as jou vitamien D te laag is?
Vitamien D-tekort kan tot 'n verlies aan beendigtheid lei, wat kan bydra tot osteoporose en frakture (gebreekte bene). Erge vitamien D-tekort kan ook tot ander siektes lei. By kinders kan dit ragitis veroorsaak. Ragitis is 'n seldsame siekte wat veroorsaak dat die bene sag word en buig.
Hoe kan ek my vitamien D-vlak vinnig verhoog?
Jy kan jou vitamien D-vlakke vinnig op drie hoofmaniere verhoog:
- Kom buite en stel jou vel aan sonlig bloot.
- Neem 'n vitamien D-aanvulling.
- Verhoog jou inname van voedsel wat vitamien D bevat.
Kan gebrek aan vitamien D gewigstoename veroorsaak?
Dit is onwaarskynlik dat 'n vitamien D-tekort gewigstoename sal veroorsaak Dit kan egter ander gesondheidsprobleme of onaangename simptome veroorsaak, wat die moeite werd is om te vermy. Jy kan voldoende vitamien D-vlakke handhaaf deur 'n kombinasie van beperkte sonblootstelling, 'n vitamien D-ryke dieet en die neem van vitamien D-aanvullings.
Hoe lank neem dit om 'n vitamien D-tekort reg te stel?
Die byvoeging van bloot 'n oor-die-toonbank vitamien D-aanvulling kan verbeterings in net drie tot vier maande maakVitamien D met 'n sterkte van 2000 internasionale eenhede daagliks is die aanbevole dosis vir die meeste volwassenes. Jy sal egter met jou dokter wil gesels om uit te vind wat reg is vir jou.
