'n Mens moet nie vajrasana en ander statiese asanas in hierdie reeks beoefen totdat die enkels en knieë genoeg buigsaam is nie. Vajrasana word nie aanbeveel vir diegene wat aan osteoartritis ly, of tydens swangerskap wanneer ekstra gewig die kniegewrigte kan oorlaai nie.
Wat is die kontraindikasie van Vajrasana?
Beseerde enkels of knieligamente: Hierdie houding kan moeilik wees op die knieë en die enkels as 'n mens nie buigsaam is met hierdie spiere en gewrigte nie. Hierdie houding moet nie geoefen word as 'n mens aan beseerde ligamente by die enkels of by die knieë ly nie.
Wie moet vermy om Vajrasana te doen?
Wie moet nie doen nie?
- Mense wat erge kniepyn het, moet Vajrasana vermy.
- Diegene wat onlangs 'n knie-operasie ondergaan het, moet ook vermy om Vajrasana te doen.
- Swanger vroue moet hul knieë effens uitmekaar hou terwyl hulle Vajrasana beoefen.
Hoekom is Vajrasana moeilik?
Selfs al word Vajrasana as 'n maklike houding beskou, is daar tye wanneer die styfheid van die enkels of die knieëdie joga-posisie ongemaklik sal maak. Daarom is dit nodig om die spiere goed oop te maak om sonder enige moeite in die houding te gaan.
Is Vajrasana pynlik?
As jy die Vajrasana-houding ongemaklik vind, vra jou joga-instrukteur om seker te maak dat jy dit korrek doen. Sommige tegnieke wat jy kan gebruik om ongemak te verlig, sluit in: Vir enkelpyn, oorweeg dit om 'n gevoude kombers of ander eenvormige vulling onder jou skenkels te plaas. Plaas die kombers sodat jou tone van die rug af hang.
