Gepasmaakte vitamiene beter as multivitamiene Daar is geen werklike rede agter multivitamiene nie, sê voedingskenners. 'n Beter strategie is om net die vitamiene te neem wat 'n persoon nodig het op grond van ouderdom en dieet.
Maak multivitamiene werklik 'n verskil?
The Vitamin Verdict
Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat multivitamiene nie die risiko vir hartsiektes verminder nie, kanker, kognitiewe agteruitgang (soos geheueverlies en vertraagde- af denkende) of 'n vroeë dood.
Kan ek individuele vitamiene saam met 'n multivitamien neem?
Jy kan-maar dit is waarskynlik nie 'n goeie idee nie. Vir sommige aanvullings kan optimale absorpsie afhang van die tyd van die dag wat geneem word. Nie net dit om sekere vitamiene, minerale of ander aanvullings saam te neem nie, kan ook absorpsie verminder en kan nadelige interaksies tot gevolg hê, wat skadelik vir jou gesondheid kan wees.
Moet ek 'n multivitamien neem of skei?
Moenie jou aanbevole Daaglikse Waarde (DV) vir vitamiene en minerale oorskry nie, tensy jou dokter sê dit is OK. Multivitamiene het nie 100% van jou DV vir kalsium of magnesium nie. Jy benodig dalk 'n aparte bylaag.
Is dit goed om elke dag 'n multivitamien te neem?
Die meeste multivitamiene moet een of twee keer per dag geneem word Maak seker dat jy die etiket lees en die aanbevole doseringsinstruksies volg. Multivitamiene is beskikbaar in apteke, groot afslagwinkels en supermarkte, sowel as aanlyn. Multivitamiene is aanvullings wat verskillende vitamiene en minerale bevat.
