Jy moet jou multivitamiene in die oggend saam met 'n ma altyd neem sodat jy absorpsie kan vergemaklik. As dit egter maagpyn veroorsaak, probeer om dit in die middag te neem voordat jy gaan slaap. Onthou, die belangrikste ding is om hulle deel van jou daaglikse roetine te maak.
Wanneer moet ek multivitamientablette neem?
Neil Levin, 'n kliniese voedingkundige by NOW Foods, stem saam dat morning die beste is vir multivitamiene en enige B-vitamiene. "Multivitamiene is geneig om die beste te doen wanneer dit vroeër in die dag geneem word, aangesien die B-vitamiene daarin metabolisme en breinfunksie te veel kan stimuleer vir 'n ontspanne aand of voor slaaptyd," sê Levin.
Kan ek multivitamiene op 'n leë maag neem?
Neem wateroplosbare vitamiene, soos vitamien C en folaat op 'n leë maag, en vetoplosbare vitamiene, soos vitamiene A, E, D en K met kos wat bevat vet om behoorlike absorpsie te verseker. Jy moet ook multivitamiene of prenatale vitamiene saam met 'n peuselhappie of ma altyd inneem.
Is dit goed om elke dag 'n multivitamien te neem?
Die meeste multivitamiene moet een of twee keer per dag geneem word Maak seker dat jy die etiket lees en die aanbevole doseringsinstruksies volg. Multivitamiene is beskikbaar in apteke, groot afslagwinkels en supermarkte, sowel as aanlyn. Multivitamiene is aanvullings wat verskillende vitamiene en minerale bevat.
Kan ek enige tyd multivitamien neem?
Terwyl hierdie voedingstowwe in verskillende hoeveelhede in voedsel voorkom, moet sommige mense met sekere vitamiene aanvul om aan hul voedingsbehoeftes te voldoen. Normaalweg kan die meeste vitamiene enige tyd van die dag geneem word.
