Hoër HDL-vlakke word geassosieer met 'n laer risiko van hartsiektes. HDL-vlakke laer as 40 milligram per desiliter (mg/dL) word as kommerwekkend beskou, en vlakke hoër as 60 mg/dL word as uitstekend beskou.
Is dit moontlik dat HDL te hoog is?
Maar nuwe navorsing dui daarop dat daar te veel van 'n "goeie" ding kan wees Baie hoë bloedvlakke van HDL-cholesterol kan eintlik sleg vir jou wees. Die navorsing het dit gekoppel aan 'n hoër risiko vir 'n hartaanval, en selfs dood, onder pasiënte wat reeds hartprobleme gehad het of wat 'n groter risiko gehad het om hartsiektes te ontwikkel.
Moet ek bekommerd wees as my HDL hoog is?
Hoe hoog is te hoog? Baie hoë HDL cholesterolvlakke beskerm jou nie net meer nie, maar dit kan dalk skadelik wees. In een studie was mense met HDL-cholesterolvlakke bo 60 mg/dL byna 50% meer geneig om 'n hartaanval te kry of aan hartsiektes te sterf as mense wie se HDL-vlakke tussen 41 en 60 mg/dL was.
Watter kosse veroorsaak hoë HDL?
Begin om die volgende Mediterreense-styl en HDL-vriendelike kosse in jou daaglikse dieet in te sluit
- Olyfolie. Die tipe hartgesonde vet wat in olywe en olyfolie voorkom, kan die inflammatoriese impak van LDL-cholesterol op jou liggaam verlaag. …
- Bone en peulgewasse. …
- Volkorrels. …
- Hoëveselvrugte. …
- Vetterige vis. …
- Vlas. …
- Nut. …
- Chia-sade.
Wat veroorsaak uiters hoë HDL-vlakke?
Faktore wat HDL-konsentrasies verhoog, sluit in chroniese alkoholisme, behandeling met orale estrogeenvervangingsterapie, uitgebreide aërobiese oefening en behandeling met niasien, statiene of fibrate. Aan die ander kant verminder rook vlakke van HDL-C, terwyl ophou rook lei tot 'n styging in die plasma HDL-vlak.
