Canes is oor die algemeen ideaal vir probleme wat aan die een kant van die liggaam voorkom (as jy byvoorbeeld sciatica in een been ervaar), terwyl stappers beter geskik is vir pyn wat kom aan beide kante voor (as jy byvoorbeeld swakheid in albei jou bene het).
Wat moet jy nie met sciatica doen nie?
11 Dinge om te vermy as jy Sciatica het
- Vermy oefeninge wat jou dyspiere rek. …
- Vermy om swaar gewigte op te tel voordat jy opwarm. …
- Vermy sekere oefenmasjiene. …
- Vermy om langer as 20 minute te sit. …
- Vermy bedrus. …
- Vermy om vooroor te buig. …
- Vermy sit in die “verkeerde” kantoorstoel. …
- Vermy om jou ruggraat te draai.
Waarom maak loop my sciatica erger?
Die manier waarop jy loop en staan kan die pad van jou senuwee van jou onderrug na jou voet beïnvloed. Verkeerde looppatrone kan wanbelyning, moegheid en/of oormatige spanning op jou laerugweefsel veroorsaak, wat jou senuweewortels kan irriteer of saamdruk, wat sciatica kan veroorsaak.
Hoe kan ek met ernstige sciatica loop?
Hou jou kop en skouers lank en fokus op 'n plek in die verte. Suig jou maag in. Trek jou maag effens na jou liggaam vir die duur van jou stap. Haal diep asem en hou 'n gemaklike pas, anders sal jy dit moeilik vind om jou buikspiere vir jou hele stap te betrek.
Hoe loop jy met 'n rottang met sciatica?
Om met jou kierie te loop, hou dit aan die teenoorgestelde kant van jou swak beenPlaas die kierie ongeveer twee sentimeter vorentoe of aan die kant van jou voorvoet op dieselfde tyd as wat jy jou swak been vorentoe bring. Volg dan met jou sterk been. Moenie die kierie te ver voor plaas nie.
