'n Proteïenskommel is 'n goeie opsie tussen ma altye, hetsy as 'n peuselhappie of rondom jou oefensessie. Hulle bevat tipies 25–30 gram proteïen per lepel. Mense wat gereeld oefen, benodig meer proteïene om spierherstel en groei te ondersteun. Verbruik jou proteïen op eweredige tye deur die dag.
Is jy veronderstel om vinnig proteïenskommels te drink?
Jy kan proteïenskommels eet terwyl jy onderbroke vas, maar as jy een buite jou eetvenster drink, sal dit jou vas verbreek. Proteïenskommels is 'n kalorie-drank, en as jy enigiets eet of drink wat kalorieë bevat, vas jy per definisie nie meer nie.
Hoeveel proteïenskommels per dag?
Om duidelik te wees, daar is geen harde-en-vinnige reël oor die drink van proteïenskommels nie, en om te veel daarvan op een dag te hê, sal waarskynlik geen langtermyn nadelige uitwerking hê nie. Vir die meeste mense behoort enige plek van een tot drie proteïenskommels per dag genoeg te wees om hulle te help om in hul voedingsbehoeftes te voorsien.
Wat gebeur as jy proteïenskommels drink sonder om te oefen?
Aangesien proteïen kalorieë bevat, kan te veel gebruik om gewig te verloor eintlik moeiliker maak - veral as jy proteïenskommels bykomend tot jou gewone dieet drink, en jy nie oefen nie.
Kan proteïenskommels jou vet maak?
Die waarheid is, proteïen alleen – of enige ander spesifieke tipe makrovoedingstof, insluitend vette en koolhidrate – sal jou nie oorgewig maak nie Jy tel net gewig op deur meer kalorieë te verbruik as wat jy brand. In die konteks van gewigstoename maak dit nie saak wat jy verbruik om 'n kalorie-oorskot te skep nie.
