12 daaglikse gewoontes wat jou sal help om gewig te verloor terwyl jy slaap
- Kry genoeg slaap. …
- Moenie 'n kardio-junky wees nie. …
- Doen liggaamsgewigoefeninge. …
- Voeg hand- of enkelgewigte by jou stap. …
- Voorwaarts vou vir 5 minute. …
- Slaap in 'n koeler en donkerder omgewing. …
- Eet volgens 'n skedule. …
- Eet 'n klein aandete.
Kan jy gewig verloor terwyl jy heeldag in die bed lê?
Die hoeveelheid kalorieë wat verbrand word, neem toe volgens liggaamsgewig. Dus, 'n persoon wat 150 pond weeg, kan 46 kalorieë per uur of tussen 322 en 414 kalorieë per nag verbrand. En 'n persoon wat 185 pond weeg, kan ongeveer 56 kalorieë of tussen 392 en 504 kalorieë verbrand vir 'n volle nag se slaap.
Verloor jy meer gewig deur te lê?
Slaap is 'n tyd vir die liggaam om te herstel en te herstel5 Om dit meer effektief te kan doen, daal ons liggaamstemperatuur, ons asemhaling vertraag en ons metabolisme verlaag. Die meeste mense verbrand gemiddeld ongeveer 15% minder kalorieë terwyl slaap, vergeleke met hul basale metaboliese tempo gedurende die dag.
Hoe kan ek my maag in 7 dae verminder?
Kyk ook na hierdie wenke vir hoe om maagvet in minder as 'n week te verbrand
- Sluit aërobiese oefeninge by jou daaglikse roetine in. …
- Verminder verfynde koolhidrate. …
- Voeg vetterige vis by jou dieet. …
- Begin die dag met 'n hoë proteïen-ontbyt. …
- Drink genoeg water. …
- Verminder jou soutinname. …
- Verteer oplosbare vesel.
Help om naak te slaap om gewig te verloor?
Slaap naak is gesonder
Om kaal te slaap hou 'n hele aantal gesondheidsvoordele in, insluitend help jou om gewig te verloor 'n Studie wat deur die Amerikaanse Nasionale Instituut van Gesondheid gedoen is, het bevind dat om jouself koel te hou terwyl jy slaap, die liggaam se metabolisme versnel omdat jou liggaam meer bruin vet skep om jou warm te hou.
