Stap kan baie van dieselfde voordele van hardloop bied. Maar hardloop verbrand byna dubbel die aantal kalorieë as stap Byvoorbeeld, vir iemand wat 160 pond weeg, wat teen 5 myl per uur (mph) hardloop, verbrand 606 kalorieë. Om vinnig te loop vir dieselfde tyd teen 3,5 mph verbrand net 314 kalorieë.
Verbrand loop en hardloop dieselfde afstand dieselfde kalorieë?
Hardloop verbrand meer kalorieë per minuut as stap, maar dit is moeiliker om die hoë intensiteit vir 'n lang tyd te behou. Daar is 'n 〜30% verskil in kalorieverbranding tussen 'n stadige stap en 'n matige hardloop vir dieselfde afstand. Verdere verhogings in hardloopspoed sal nie 'n dramatiese toename in kalorieë verbrand veroorsaak nie.
Is dit beter om te loop of te hardloop om maagvet te verloor?
Een studie het bevind dat gereelde aërobiese oefeninge, soos stap, maagvet verminder en mense gehelp het om vetsug te bestuur. Stap en hardloop help om kalorieë in die liggaam te verbrand, maar dit help ook om maagvet te verminder, afhangende van die intensiteit van die oefening. Hardloop kan egter help om maagvet meer effektief te verminder.
Verbrand 1 myl loop dieselfde kalorieë as om 1 myl te hardloop?
Die antwoord op die vraag is Onwaar, jy verbrand nie dieselfde hoeveelheid kalorieë wat 1 myl stap as om 1 myl te hardloop; maar belangriker, is hoekom dit vals is. Intensiteit. Nie net verbrand jy meer kalorieë met 'n toename in intensiteit nie; intensiteit is waar verandering gemaak word.
Hoe lank moet jy loop om 1000 kalorieë te verbrand?
Om 1 000 kalorieë te verbrand, sal hierdie man vereis word om 'n ekstra 3 of 4 uur teen dieselfde pas te stap. As hy dit nie doen nie, kan dieselfde resultaat beteken dat hy vir die volgende vier dae vir een uur teen dieselfde pas stap om meer as 1000 kalorieë te verbrand.
