As jy elke twee tot vier uur urineer, die uitset is ligkleurig, en daar is aansienlike volume, dan is jy waarskynlik goed gehidreer. "Dit is 'n baie eenvoudige, maklike manier om hidrasie te monitor," sê Clark. "As jy van 8 in die oggend tot 4 in die middag gaan sonder om te piepie, dan is jy gedehidreer. "
Tel ander vloeistowwe as waterinname?
Wat tel vir jou vloeistofinname? Nie-alkoholiese vloeistowwe, insluitend tee, koffie en vrugtesap, tel alles by jou vloeistofinname. Baie mense glo verkeerdelik dat tee en koffie diuretika is en jou dehidreer.
Wat tel as water op Weight Watchers?
Wel, die Nasionale Akademie van Wetenskappe beveel ongeveer 3 liter of 12 tot 13 koppies per dag aan as jy tussen 19 en 50 jaar oud is. Maar jy kan daarvan kry van kos, insluitend sop, vrugte, slaai, ensovoorts. En, ja, koffie, tee en ander drankies tel by jou waterinname.
Tel tee as water-inname Fitbit?
Volgens die Instituut vir Geneeskunde het hierdie drankies 'n redelik ligte diuretiese effek. So selfs as jou liggaam nie al die vloeistof uit jou latte absorbeer nie, sal jy steeds die grootste deel daarvan opneem. Om die waarheid te sê, een onlangse studie het bevind dat koffie of tee smul selfs so hidrerend soos water kan wees
Hoeveel water moet jy drink voor baan?
Drink voor, tydens en na opleiding is net so belangrik soos om gedurende die res van die dag te drink. Mik vir 16 onse (2 koppies) water ongeveer twee uur voor jy hardloop Koppel dit met 'n peuselhappie of ete. Drink ongeveer 15 minute voor 'n hardloop ses tot agt onse water.
