Eet voor slaaptyd kan veroorsaak dat die liggaam se metabolisme stadiger word. Die liggaam vertraag sy funksies in die nag om voor te berei vir slaap, maar die inname van voedsel, veral dié wat hoog is in koolhidrate, kan dit moeiliker maak om te verteer en tot gewigstoename lei.
Is dit regtig sleg om te eet voor jy gaan slaap?
Die wegneemete. Om honger te gaan slaap kan veilig wees solank jy 'n goed gebalanseerde dieet deur die dag eet. Vermy versnaperinge of ma altye wat laataand eet, kan eintlik help om gewigstoename en 'n verhoogde BMI te vermy. As jy so honger is dat jy nie kan gaan slaap nie, kan jy kos eet wat maklik is om te verteer en slaap bevorder.
Hoe lank moet jy nie eet voor jy gaan slaap nie?
Aanbevole intervalle. As 'n algemene reël sal voedingkundiges vir jou sê om ongeveer drie uur tussen jou laaste ma altyd en slaaptyd te wag. 1 Dit laat vertering plaasvind en die inhoud van jou maag om in jou dunderm in te beweeg. Dit kan probleme soos sooibrand in die nag en selfs slapeloosheid voorkom.
Is dit erg om honger te gaan slaap?
Om te gaan slaap honger kan veilig wees so lank as wat jy deur die dag 'n goed gebalanseerde dieet eet. Vermy versnaperinge of ma altye wat laataand eet, kan eintlik help om gewigstoename en 'n verhoogde BMI te vermy. As jy so honger is dat jy nie kan gaan slaap nie, kan jy kos eet wat maklik is om te verteer en slaap bevorder.
Wat is goeie dinge om te eet voor slaaptyd?
Geheel, minimaal verwerkte kosse soos bessies, kiwi's, goji-bessies, edamame, pistache, hawermout, gewone jogurt en eiers maak maklike, smaaklike en gesonde laataand-happies. Baie van hierdie kosse bevat selfs slaapondersteunende verbindings, insluitend triptofaan, serotonien, melatonien, magnesium en kalsium.
