Ons sal 'n paar maniere dek waarop jy jou TV-gewoontes kan verander om jou slaaphigiëne te verbeter
- Kyk TV vroeër in die aand. Skermtyd net voor slaaptyd kan afbreuk doen aan die kwaliteit van jou slaap, maar dit beteken nie dat jy nie saans TV kan kyk nie. …
- Stel 'n episodelimiet. …
- Hou die volume laag. …
- Vermy enigiets wat vol aksie is.
Hoe lank moet jy ophou TV kyk voor jy gaan slaap?
Navorsing beveel aan om die TV (en ander elektronika) af te skakel ten minste 30 minute voor slaaptyd om jou te help om die beste moontlike slaap te kry.
Is dit sleg om TV te kyk voor jy gaan slaap?
Om die TV aan te skakel voor slaaptyd kan ons slaapsiklusse ontwrig en oormatige blootstelling kan tot depressie en angs lei. "Enigiets wat die brein stimuleer voor slaaptyd kan nadelig wees vir 'n mens se vermoë om aan die slaap te raak," verduidelik dr.
Wat kan ek doen in plaas daarvan om saans TV te kyk?
30 dinge om te doen behalwe TV kyk
- Range blomme.
- Voëlkyk (sit 'n klein voëlvoerder buite 'n venster)
- Kook of bak.
- Handwerk of werk aan 'n kunsprojek.
- Trek.
- Doodle in 'n inkleurboek.
- Geniet 'n koppie tee.
- Vul 'n blokkiesraaisel of Sudoku in.
Hoekom raak ek elke aand aan die slaap terwyl ek TV kyk?
Kenners sê om TV te kyk of na TV te luister verskaf te veel stimulasie aan jou brein Wanneer jy die TV verlaat op dinge soos ligte flitse, veranderinge in klank, nuwe waarskuwings, en meer kan jou laat wakker skrik. Boonop neem ons die geluide om ons lank in voordat ons die diepste deel van ons slaapsiklus tref.
