Intermitterende vas verbeterde bloeddruk en rustende harttempo sowel as ander hartverwante metings. Fisiese prestasie. Jong mans wat 16 uur lank gevas het, het vetverlies getoon terwyl hulle spiermassa behou het. Muise wat op alternatiewe dae gevoer is, het beter uithouvermoë tydens hardloop getoon.
Hoekom intermitterende vas is sleg?
Vas kan ook lei tot 'n toename in die streshormoon, kortisol, wat tot selfs meer koslus kan lei. Ooreet en binge eating is twee algemene newe-effekte van intermitterende vas. Intermitterende vas word soms met dehidrasie geassosieer, want as jy nie eet nie, vergeet jy soms om te drink.
Is intermitterende vas werklik effektief?
'n Sistematiese oorsig van 40 studies het bevind dat intermitterende vas effektief was vir gewigsverlies, met 'n tipiese verlies van 7-11 pond oor 10 weke. [2] Daar was baie variasie in die studies, wat in grootte gewissel het van 4 tot 334 proefpersone, en gevolg van 2 tot 104 weke.
Wat is die sukseskoers van intermitterende vas?
Volgens 'n 2014-oorsig het intermitterende vas liggaamsgewig met 3–8% oor 'n tydperk van 3–24 weke verminder (22). Wanneer die tempo van gewigsverlies ondersoek word, kan intermitterende vas gewigsverlies teen 'n tempo van ongeveer 0,55 tot 1,65 pond (0,25–0,75 kg) per week (23) veroorsaak.
Hoekom is intermitterende vas so effektief?
Studies toon dat intermitterende vas kan: Stabiliseer bloedsuikervlakke, verhoog weerstand teen stres en onderdruk inflammasie. Verlaag bloeddruk en cholesterolvlakke, en verbeter rustende hartklop. Verbeter breingesondheid en geheue.
