Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat intermitterende vas net so doeltreffend was in die bereiking van beskeie gewigsverlies as deurlopende vas of energiebeperking. Hierdie bevindinge kan help om oorgewig of vetsugtige pasiënte te adviseer wat op verskillende strategieë is om gewig te verloor.
Moet ek voortgaan met intermitterende vas?
Om nie eens te praat nie, jy kan steeds gesond wees, selfs al werk intermitterende vas nie vir jou nie. Alhoewel 16/8 intermitterende vas algemeen as veilig beskou word vir die meeste gesonde volwassenes, moet jy met jou dokter praat voordat jy dit probeer, veral as jy enige onderliggende gesondheidstoestande het.
Hoe lank moet jy voortgaan om intermitterende vas te doen?
Die 16/8-metode behels om elke dag vir ongeveer 16 uur te vas en jou daaglikse eetvenster tot ongeveer 8 uur te beperk Binne die eetvenster kan jy twee, drie inpas, of meer etes. Hierdie metode staan ook bekend as die Leangains-protokol en is deur fiksheidskenner Martin Berkhan gewild gemaak.
Is dit reg om 'n dag van intermitterende vas oor te slaan?
Jy kan 'n bedrieglike dag geniet met periodieke vas. Sommige vasskedules, soos alternatiewe dag vas, word beskou as afwisselend tussen bedrogdae en vasdae. Eet wat jy wil (en baie daarvan) wanneer jy eet, en volg dan jou "cheat day" met 'n dag af
Sal ek gewig optel as ek ophou om te vas?
"Ongeag watter tipe intermitterende vas jy doen, oortollige kalorieë kan voorkom wanneer jy van die plan afgaan," het die geregistreerde dieetkundige Kristin Kirkpatrick by Cleveland Clinic Wellness gesê. Dit maak sin: wanneer jy meer tyd het om te eet, het jy meer tyd om deur die dag en in die nag te peusel.
