Voordele van Double-Unders “Double-unders sal die gespierde uithouvermoë van alles van die voorarms en biseps en skouers en strikke tot die enkelsenings, kuite en dyspiere versterk,” sê Tony Carvajal, gesertifiseerde L-2 CrossFit-afrigter. "Touspring verbrand ongeveer 10 kalorieë per minuut. "
Wat kan ek doen in plaas van dubbel onder?
'n paar voorbeelde van vervangings vir die dubbel-onder is Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings of Rope Whips.
Wat is 'n dubbel onder in springtou?
'n Dubbel onder is 'n gewilde oefening wat gedoen word op 'n springtou waarin die tou twee passe per sprong maak in plaas van net een Dit is aansienlik meer effektief as 'n enkeltoupas deurdat dit hoër werkkapasiteit moontlik maak. Die "dubbel onder" het die eerste keer op CrossFit.com verskyn op 9 Maart 2001.
Is dubbelspring sleg?
Dubbelspring. Ek weet dit is aanloklik, maar dubbelspronge kan 'n slegte gewoonte word, so probeer dit vermy as jy kan. Fokus daarop om die tydsberekening reg te kry en om 'n vinnige, ligte sprong van die balle van jou voete af te doen terwyl jy die tou rondswaai. Spring te hoog.
Hoekom is dubbelspring sleg?
Dubbelbons
Nog 'n slegte gewoonte om te verbreek, is die dubbelbons. Dit is waar jy twee keer tussen elke tou-tot-spring Dit is meer effektief om net 'n enkele weiering te doen, maar teen 'n vinniger spoed. Onderbreek selfs tussen spronge as jy moet, maar moenie twee spronge tussenin toelaat nie.
