INHOUDSOPGAWE:
- Is heupabduksie goed vir glutes?
- Wat doen heupontvoerders en -adduktors?
- Moet ouens heupontvoerder doen?
- Is heupontvoerders sleg vir jou?
Video: Wat doen heupontvoerders?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Die heupontvoerderspiere help om jou been na die kant op te lig, weg van jou liggaam. Hulle help ook om jou bekken te ondersteun wanneer jy op een been staan.
Is heupabduksie goed vir glutes?
Heupabduksie-oefensessies help om die glutes te versterk, en fokus hoofsaaklik op die gluteus medius, gluteus minimus en tensor fasciae latae. Ja, heupabduksie is goed vir die glutes, as dit behoorlik gedoen word.
Wat doen heupontvoerders en -adduktors?
Jou ontvoerder- en adduktorspiere is in jou heupe en dye, en werk gesinchroniseer om jou in staat te stel om jou bene sywaarts te beweeg Jou ontvoerderspiere is verantwoordelik om jou been van jou af te beweeg liggaam se middellyn, terwyl die adduktors verantwoordelik is om die been terug te beweeg na jou liggaam se middellyn.
Moet ouens heupontvoerder doen?
Die binne- en buitedy gee ook die bene stabiliteit. Mans moet die adduktor oplei om hulle 'n sterker hurk te gee Om hierdie masjiene by jou beenroetine te voeg, sal help om bestaande oefeninge aan te vul om jou algehele fiksheidsdoelwitte te bereik. Vroue vind dat die ontvoeringsmasjien help om die boude te vorm.
Is heupontvoerders sleg vir jou?
Swakheid in die heupontvoerders, veral die gluteus medius, kan lei tot oorgebruiksbeserings, patellofemorale pynsindroom (PFPS), en iliotibiale (IT) bandsindroom. PFPS kan pyn agter die knieskyf veroorsaak wanneer jy vir lang tye sit of wanneer jy trappe afgaan.
Aanbeveel:
Waarom maak heupontvoerders seer?
Heuptendonitis, tendinopatie of ontvoerder-trane word dikwels veroorsaak deur oorbenutting terwyl jy sport beoefen wat baie spring vereis Heuptendonitis kan ook veroorsaak word as die nabygeleë ondersteunende spiere te veel is swak of te sterk, wat 'n spierwanbalans veroorsaak.
Moet jy heupontvoerders oplei?
Die heupontvoerders is belangrike en dikwels vergete spiere wat bydra tot ons vermoë om ons bene met gemak te staan, loop en draai. Nie net kan heupabduksie-oefeninge jou help om 'n stywe en getinte agterlyf te kry nie, dit kan ook help om pyn in die heupe en knieë te voorkom en te behandel.
Doen terwyl terwyl doen?
In die meeste rekenaarprogrammeertale is 'n do while lus 'n beheervloeistelling wat 'n blok kode ten minste een keer uitvoer, en dan óf herhaaldelik die blok uitvoer, óf ophou om dit uit te voer, afhangende van 'n gegewe Boolese toestand by die einde van die blok.
Sal verkies om te doen of te doen?
Ons gebruik sou voorkeur of sou verkies, gevolg deur 'n na-infinitief of 'n selfstandige naamwoord, om oor huidige en toekomstige voorkeure te praat: Ek sal verkies om alleen te gaan . Sal jy verkies om betekenis te doen? Albei "
Doen een of doen een?
"no one do" is verkeerd in standaard Amerikaanse Engels. "Niemand" is enkelvoud, en daarom word die enkelvoudsvorm "doen" vereis. "Doen" is die meervoudsvorm, en "doen" is die enkelvoudsvorm van die werkwoord "
