Shadowboxing is 'n oefenmetode wat die gevegskuns vergesel, veral boks. Dit word gewoonlik as 'n opwarming gebruik om hartklop geleidelik te verhoog en die spiere vir oefening voor te berei. In skaduboks, beweeg 'n aanspraakmaker deur die kamer en gooi vuishoue in die lug op 'n manier wat bakleiery of sparring naboots.
Wat is die voordele van skaduboks?
Vyf (5) Sleutelvoordele van Shadowboxing:
- Verbeterde vorm en tegniek. Shadowboxing is die beste manier om al jou aandag aan jou houding en jou beweging te gee, sonder die afleiding van 'n sak of teenstander. …
- Verbeterde spiergeheue. …
- Verbeterde balans. …
- Fantastiese oefensessie. …
- Stresverligting.
Is skaduboks beter as slaansak?
Is Shadowboxing beter as die Heavy Bag? Nee. Die teenoorgestelde is ook nie waar nie. Beide oefenmetodes, skaduboks en swaar sakwerk, bou verskillende eienskappe in 'n vegter en albei is nuttig vir gevegvoorbereiding en 'n algemene boksoefensessie.
Hoe lank skadu boksers?
Wat die duur van 'n algemene skadu-boksoefensessie betref, sal dit ongeveer 15 minute wees. Voer dit uit sonder om enige rus te neem. Jy moet ook jou liggaam beweeg en jou spiere voortdurend warm hou.
Is skaduboks goed vir boks?
Skaduboks is wanneer 'n bokser of vegter self rondbeweeg en vuishoue in die lug gooi. … Behoorlik gedoen en met die regte doelwitte in gedagte, kan skaduboks jou bokstegniek, krag, krag, spoed, uithouvermoë, ritme, voetwerk, aanval en verdediging, en algehele vegvermoë verbeter.
