Oggendstaptogte is geneig om jou dag in 'n goeie bui te begin en af te sluit Hulle kan ook jou kreatiwiteit aanhelp. Studies het getoon dat opstaan en beweeg jou help om meer kreatief te wees as om te sit. Stap help jou ook om beter te slaap, wat lei tot 'n algehele beter bui die volgende oggend.
Is dit goed om soggens op 'n leë maag te loop?
Stap eerste ding in die oggend op 'n leë maag is een van die beste wenke oor hoe om natuurlik aan die gang te kom en jou metabolisme 'n hupstoot te gee. Benewens dat dit jou dag eerste ding in die oggend begin, versterk dit ook natuurlik jou metabolisme wat jou help om meer kalorieë deur die dag te verbrand.
Watter tyd is die beste om te stap?
Voordeel. Navorsing wat in 2011 gepubliseer is, het voorgestel dat middag (15:00 tot 19:00) die beste tyd is om te oefen vir beide prestasies en vir spierbou. 4 En navorsing toon longfunksie is die beste vanaf 16:00. tot 17:00. wat jou kan help om 'n meer kragtige intensiteit te bereik.
Is dit beter om voor of na ontbyt te stap?
Wat tydsberekening betref, probeer om jou liggaam binne 'n uur nadat jy geëet het te beweeg - en hoe gouer hoe beter Colberg-Ochs sê glukose is geneig om 'n hoogtepunt te bereik 72 minute na voedselinname, so jy wil voor dan goed aan die gang kom. Selfs al kan jy net 'n vinnige stap van 10 minute inpas, sal dit die moeite werd wees.
Wat is beter oggendstap of oefening?
'n Nuwe studie sê 'n vinnige wandeling is beter as 'n oefensessie. Wetenskaplikes het gevind dat 30 minute se 'hoë impak' stap meer effektief is om die flaaks te bestry as dieselfde tyd wat spandeer word om gewigte te doen en die trapmeul te stamp.
