Nie-alkoholiese vloeistowwe, insluitend tee, koffie en vrugtesap, alles tel vir jou vloeistofinname. Baie mense glo verkeerdelik dat tee en koffie diuretika is en jou dehidreer.
Tel koffie by waterinname?
Sappe en sportdrankies hidreer ook -- jy kan die suikerinhoud verlaag deur dit met water te verdun. Koffie en tee tel ook in jou telling Baie het vroeër geglo dat hulle dehidreer, maar daardie mite is uit die weg geruim. Die diuretiese effek verreken nie hidrasie nie.
Tel koffie as waterinname Mayo Clinic?
Selfs kafeïenhoudende drankies - soos koffie en koeldrank - kan bydra tot jou daaglikse waterinnameMaar gaan maklik op suikerversoete drankies. Gereelde koeldrank, energie- of sportdrankies en ander soet drankies bevat gewoonlik baie bygevoegde suiker, wat meer kalorieë kan verskaf as wat nodig is.
Moet ek meer water drink as ek koffie drink?
Jy moet altyd water met koffer drink om dehidrasie te voorkom Koffie is 'n diuretikum (iets wat jou liggaam dehidreer) so in die oggend voor koffie moet jy altyd water drink, en met elke koppie koffie, moet jy ten minste twee koppies water uitdroog om jou organisme uit te balanseer.
Is koffie so hidrerend soos water?
Koffie is onwaarskynlik om jou te dehidreer
Navorsers het opgemerk dat die drink van die hoër kafeïenkoffie 'n korttermyn diuretiese effek gehad het, terwyl die laer kafeïenkoffie en water beide hidrerend was (15). Daarbenewens toon ander studies dat matige koffie-inname net so hidrerend is soos drinkwater (16).
