Terwyl dit onnodig is om elektroliet-versterkte drankies heeltyd te drink, kan dit voordelig wees tydens langdurige oefening, in warm omgewings of as jy siek is met braking of diarree.
Hoe gereeld moet ek elektroliete drink?
Die handhawing van elektrolietvlakke
Jones beveel aan om twee uur voor enige fisiese aktiwiteit ongeveer twee koppies vloeistof te drink. Probeer dan 4 tot 6 onse elke 15 tot 20 minute tydens fisiese aktiwiteit te drink.
Wat gebeur as jy elke dag elektroliete drink?
Maar net soos enigiets, kan te veel elektroliete ongesond wees: te veel natrium, formeel na verwys as hipernatremie, kan duiseligheid, braking en diarree veroorsaak. Te veel kalium, bekend as hiperkalemie, kan jou nierfunksie beïnvloed en hartaritmie, naarheid en 'n onreëlmatige polsslag veroorsaak.
Hoeveel elektroliete moet jy per dag drink?
Om normale liggaamsstore en 'n normale konsentrasie in plasma en interstisiële vloeistof te handhaaf, kan 'n inname van ongeveer 40 mEq/dag nodig wees (Sebastian et al., 1971). Daarom wil dit voorkom asof die minimum vereiste is ongeveer 1 600 tot 2 000 mg (40 tot 50 mEq) per dag
Wat gebeur as jy te veel elektrolietwater drink?
Oorhidrasie kan tot waterbedwelming lei. Dit vind plaas wanneer die hoeveelheid sout en ander elektroliete in jou liggaam te verdun word. Hiponatremie is 'n toestand waarin natrium (sout) vlakke gevaarlik laag word.
