The Shred Diet is 'n 6-week-plan wat deur dr. Ian Smith ontwerp is om dieetkundiges te help om hul ideale gewig te bereik en van die plato af te sien. Dr. Smith kombineer voedsel met 'n lae glukemiese indeks met ma altydvervangings en ma altydspasiëring.
Wat eet jy op die Shred-dieet?
Wat om te eet
- maer vleis en pluimvee, olierige vis en eiers.
- melk, jogurt en laevetkaas.
- proteïenpoeiers soos wei, hennep, rys en ertjies.
- bone en peulgewasse.
- neute en sade.
- avokado's, olyfolie en olywe.
- volkorrels soos bruinrys en pasta, hawermout, volgraanbrood, gars en quinoa.
Wat is versnippering van gewigsverlies?
Die standaardargument ten gunste van uitdyende en versnipperende siklusse is dat, om vet te verloor (versnipper), jy nodig het om minder kalorieë te verbruik as wat jy verbrand, terwyl jy spiere moet bou (grootmaat), jy moet meer verbruik.
Hoe versnipper ek my liggaam?
Jou volledige gids om geruk te word
- Stap 1: Kragtrein om spiere te bou. …
- Stap 2: Sny kalorieë om vet te verloor. …
- Stap 3: Eet genoeg proteïene. …
- Stap 4: Eet 'n matige hoeveelheid gesonde vette. …
- Stap 5: Probeer koolhidraatfietsry. …
- Stap 6: Gebruik Gedeeltebeheer. …
- Stap 7: Voeg hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) by …
- Stap 8: Kry 'n bietjie slaap.
Watter kosse om te vermy tydens versnippering?
Hier is 11 kosse om te vermy wanneer jy probeer om gewig te verloor
- Franse Fries en Aartappelskyfies. Heel aartappels is gesond en vullend, maar patat en aartappelskyfies is nie. …
- Suikerdrankies. …
- Witbrood. …
- Candy Bars. …
- Meeste vrugtesappe. …
- Gebak, koekies en koeke. …
- Sommige soorte alkohol (veral bier) …
- roomys.
