Deelname aan gereelde oefening kan help om kalorieë te verbrand, gewigsverlies 'n hupstoot te gee en ander belangrike metaboliese voordele te bied. Metaboliese voordele verwys na hoe jou liggaam die kos wat jy eet in energie omskakel.
Kan jy gewig verloor deur net te oefen?
Oefening terwyl jy jou dieet ignoreer, is net nie 'n goeie gewigsverliesstrategie nie, sê oefenfisioloog Katie Lawton, MEd. "Om gewig te verloor, het jy nodig om meer kalorieë te verbrand as wat jy verbruik of minder kalorieë te eet as wat jou liggaam elke dag gebruik," sê Lawton. "As jy nie 'n kalorie-tekort het nie, sal jy nie gewig verloor nie. "
Is oefen 30 minute per dag genoeg om gewig te verloor?
Aug. 24, 2012 -- Dertig minute se oefening per dag kan die magiese nommer wees om gewig te verloor. 'n Nuwe studie wys 30 minute se oefening per dag werk net so goed as 'n uur om oorgewig volwassenes te help om gewig te verloor.
Hoeveel gewig kan ek verloor deur te oefen?
Doen die wiskunde: Jy moet 3 500 kalorieë verbrand om 'n pond te verloor So as jy 300 kalorieë in een oefensessie verbrand, sal dit jou byna 12 oefensessies neem een pond te verloor. As jy jou kalorie-inname met 300 kalorieë verminder, benewens 300 verbrand, sal dit jou half so lank neem om 'n pond te verloor.
Is 'n oefensessie van 20 minute genoeg om gewig te verloor?
“ Ja 20 minute is wonderlik en hoe meer jy oefen, hoe beter “Om gewig te verloor moet jy energietekort hê, en omdat baie mense nie seker is hoe baie kos - selfs gesonde kos - hulle is bedoel om te eet, hulle het dikwels 'n oorskot en breek dus uiteindelik gelyk, selfs nadat hulle geoefen het.
