Aërobiese oefeninge is 'n perfekte middel vir gewigsverlies Hierdie oefeninge verminder nie net jou vet nie, maar help ook om jou spieruithouvermoë te verhoog. Boonop benodig jou liggaam 'n verhoogde vloei van suurstof om gewig te verloor - dit is hoekom aërobiese oefening die voordeligste manier is om oortollige vet te verloor.
Kan ek gewig verloor met aërobiese oefening?
Waarlik enige oefening gaan jou help om gewig te verloor. Aërobiese oefening sal help met gewigsverlies as gevolg van die hoeveelheid kalorieë wat verbrand word. Jy kan moontlik meer kalorieë verbrand deur intense aërobiese oefening as wat jy tydens anaërobiese oefening verbrand. Anaërobiese oefening sal egter ook help om gewig te verloor.
Watter aërobiese oefening is die beste om gewig te verloor?
Beste aërobiese oefening vir gewigsverlies
- Fietsry: Fietsry kan kalorieverbranding maksimeer. …
- Trapoefening: Dit sluit in om vir ten minste 20 minute op en af met die trap te stap terwyl jy 'n bestendige pas hou. …
- Spring: Spring tou kan jou help om aansienlik gewig te verloor. …
- Hardloop: Een van die gewildste aërobiese oefeninge is hardloop.
Hoe lank moet ek aerobics doen om gewig te verloor?
Kry by minstens 150 minute se matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute strawwe aërobiese aktiwiteit per week, of 'n kombinasie van matige en strawwe aktiwiteit. Die riglyne stel voor dat jy hierdie oefening in die loop van 'n week versprei. Groter hoeveelhede oefening sal selfs groter gesondheidsvoordeel bied.
Is oefen 30 minute per dag genoeg om gewig te verloor?
Aug. 24, 2012 -- Dertig minute se oefening per dag kan die magiese nommer wees om gewig te verloor. 'n Nuwe studie wys 30 minute se oefening per dag werk net so goed as 'n uur om oorgewig volwassenes te help om gewig te verloor.
