Baie mense tel gewig op wanneer hulle ophou sigarette rook. Gemiddeld neem mense 5 tot 10 pond aan (2,25 tot 4,5 kilogram) in die maande nadat hulle opgehou rook het. Jy kan uitstel om op te hou as jy bekommerd is oor ekstra gewig.
Hoe lank duur gewigstoename nadat jy ophou rook?
Gewigstoename ná die ophou duur egter gewoonlik net vir ongeveer drie jaar, terwyl om op te hou rook 'n goeie langtermyn gesondheidsbesluit bly. Terwyl tabakgebruik 'n persoon se gewig beïnvloed deur hul tempo van metabolisme te verhoog, is die negatiewe gesondheidsimpakte aansienlik erger as dié van 'n paar ekstra ponde.
Hoe tel jy nie gewig op as jy ophou rook nie?
Hoe om op te hou rook sonder om gewig op te tel
- Eet gereelde ma altye en gesonde versnaperinge. Nikotien veroorsaak spykers in oortollige suiker en mislei die liggaam om te dink hy het geëet. …
- Stap of oefen elke dag minstens 30 minute. …
- Begin 'n nuwe na-ete-ritueel. …
- Hou jou mond besig. …
- Fokus op die voordele.
Stel jy gewig op wanneer jy ophou rook?
Terwyl die meeste mense wel gewig aansit wanneer hulle ophou, is dit gewoonlik net 'n beskeie hoeveelheid. Die gemiddelde hoeveelheid gewig wat mense optel nadat hulle ophou rook het, is sowat vier tot vyf kilogram oor vyf jaar. Die meeste van die gewigstoename vind plaas in die jaar nadat jy opgehou het, veral in die eerste drie maande.
Hoe versnel ek my metabolisme nadat ek opgehou het om te rook?
Oefening om metabolisme te bevorder. Oefening is uiters voordelig wanneer jy ophou rook. Dit help om gewigstoename te beveg deur kalorieë te verbrand en metabolisme vir tot 24 uur na 'n oefensessie te bevorder. Oefening breek ook vet af en stel dit in die bloedstroom vry, wat werk om gevoelens van honger te bekamp.
