Vrugte is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde dieet - en kan gewigsverlies aanhelp. Die meeste vrugte is laag in kalorieë terwyl dit hoog is in voedingstowwe en vesel, wat jou volheid kan bevorder. Hou in gedagte dat dit die beste is om vrugte heel te eet eerder as versap. Wat meer is, om net vrugte te eet is nie die sleutel tot gewigsverlies nie
Watter vrugte moet vermy word om gewig te verloor?
Vrugte wat jy moet vermy as jy probeer om gewig te verloor
- Avokado. Enige hoë-kalorie vrugte moet minder verbruik word. …
- Druiwe. Alhoewel dit ideaal is vir algemene gesondheid, is druiwe gelaai met suiker en vette, wat hulle die verkeerde vrugte maak om te eet terwyl hulle op 'n streng gewigsverliesdieet is. …
- Droë vrugte.
Kan die eet van te veel vrugte jou keer om gewig te verloor?
Om te veel van enigiets te eet, sal gewigstoename veroorsaak of gewigsverlies voorkom. Vrugte en groente, wat meer in water en vesel en laer in kalorieë as ander kosse is, is minder geneig om gewigstoename te veroorsaak of gewigsverlies te voorkom, aangesien jy baie groter porsies sal moet eet om te veel kalorieë te verbruik.
Hoeveel vrugte moet jy per dag eet om gewig te verloor?
Om vrugte by die dieet in te sluit, saam met gesonde eetgewoontes en gereelde oefening, kan tot gewigsverlies bydra. Volgens die Dieetriglyne vir Amerikaners, 2020–2025, moet mense 2 koppies vrugte per dag inneem as deel van 'n gebalanseerde dieet.
Is vrugte goed vir gewigsverlies?
Vrugte is geneig om hoog in vesel en laag in kalorieë te wees, wat dit 'n wonderlike kos maak vir gewigsverlies of instandhouding.
