Sommige mense ervaar stywe dyspiere na lang tydperke van sit of onaktiwiteit Byvoorbeeld, om vir 'n paar uur by 'n lessenaar te sit, kan lei tot styfheid. In ander gevalle kan die styfheid as gevolg van 'n besering wees, moontlik 'n herhalende besering wat die dyspiere meer kwesbaar maak vir styfheid.
Wat is die oorsaak van stywe dyspiere?
'n Algemene oorsaak van stywe dyspiere is oefening of 'n ander vorm van intense aktiwiteit Oefeninge wat aansienlike spanning op die dyspiere plaas, kan lei tot styfheid. Om byvoorbeeld dyspierkruloefeninge uit te voer of sportsoorte soos sokker te speel, sal die dyspierspiere teiken.
Hoe maak jy stywe dyspiere los?
Strek om stywe dyspiere los te maak
- Lê op die grond met jou rug plat en jou voete op die grond, knieë gebuig.
- Bring jou regterknie stadig na jou bors.
- Strek die been terwyl jy die knie effens gebuig hou. …
- Hou vir 10 sekondes en werk tot 30 sekondes.
Waarom is dyspiere so moeilik om te rek?
Die rede waarom jou dyspiere styf voel, is heel waarskynlik omdat hulle in werklikheid oorgestrek is Omdat ons baie meer gaan sit as wat die menslike liggaam daarvan hou, eindig ons met styfheid in die voor op die bobeen en in die onderrug. Jou dyspiere en agterlyfspiere beland in 'n verlengde posisie terwyl jy sit.
Hoe lank neem dit om stywe dyspiere los te maak?
Om dit op te som as jy drie keer per week vir vier weke strek sal jy 'n verbetering in die buigsaamheid van jou dyspiere sien. Dit word 'n Mesocycle genoem, 'n tydperk van drie tot vier weke van strek. Stel jou voor as jy 'n hele makrosiklus van 1 jaar gedoen het hoe jou buigsaamheid kan verander.
